Мастер-класс для родителей «Новые формы оздоровительной гимнастики»

Что же такое плоскостопие?

Плоскостопие  – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).

Упражнения по профилактике плоскостопия.

1. Ходьба:

- на месте, не отрывая носки от пола;

- на носках, в приседе на носках;

- в полу приседе;

- на пятках;

- перекатом с пятки на носок;

- на внешних сводах стопы;

- приставным шагом по:

- обручу, гимнастической палке, веревке, канату, ребристой дорожке, по кочкам,

крышкам от бутылок, на ходунках,

по сенсорным дорожкам (в группе);

2. Прокатывание предметов ногами (подошвами стоп):

- гимнастическую палку;

- игольчатые шарики;

- массажные ролики;

- на счетах.

Что же такое осанка?

Осанка - это привычная непроизвольная поза человека в состоянии покоя и во время движения. Правильной, красивой осанкой считается такая естественная поза, когда спина прямая, голова высоко поднята, плечи свободно разведены и слегка опущены, живот подобран, колени выпрямлены. Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью.

Упражнения для формирование правильной осанки.

- «Пружинка»- ноги вместе, руки на поясе. Пружинящие приседания с мешочком на голове (6-8 раз);

- «Сядь на стул» - ноги вместе, руки на поясе. Дойти до стула с мешочком на голове, сесть на него, встать и вернуться в исходную точку.

- Упражнение «Кошечки».  Стоя на четвереньках. Все встают на четвереньки. Далее наклон головы вниз и вперед вместе с корпусом, спину прогнуть, руки выпрямить, голова смотрит прямо. 5-6 раз.

- Упражнение «Тянем-потянем». И. п. стойка на коленях родитель напротив ребенка.